चौंकाने वाली चेतावनी! दिन ही नहीं रात में भी हो सकता है Heat Stroke, सावधान रहें...

लखनऊ राज्य, ब्यूरो। गर्मी की तपिश का असर सिर्फ़ दिन की तेज़ धूप तक ही सीमित नहीं रहता; इसका असर रात भर भी शरीर पर बना रह सकता है। अक्सर, रात के समय तापमान ज़्यादा होने और नमी बढ़ने के कारण, शरीर को ठीक से ठंडक नहीं मिल पाती, जिससे हीटस्ट्रोक का खतरा बना रहता है। जब दिन भर की तेज़ गर्मी के बाद रात में भी शरीर को कोई राहत नहीं मिलती, तो उसे अपने सामान्य तापमान पर लौटने में काफ़ी मुश्किल होती है।

शहरी इलाकों में, बढ़ता तापमान, कंक्रीट की इमारतें और कम होती हरियाली रात के समय गर्मी को और भी बढ़ा देते हैं। नतीजतन, भले ही लोग रात को सुरक्षित समय मानते हों, लेकिन लगातार गर्म माहौल में रहने से शरीर पर लगातार दबाव पड़ता रहता है। लोग अक्सर सोते समय गर्मी को नज़रअंदाज़ कर देते हैं-यह एक ऐसी चूक है जिससे बाद में सेहत से जुड़ी कई और समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए, यह समझना बहुत ज़रूरी है कि हीटस्ट्रोक का खतरा सिर्फ़ दिन के समय तक ही सीमित नहीं है; इसका खतरा रात भर भी बना रहता है।

रात में हीटस्ट्रोक का खतरा क्यों बढ़ जाता है?

रात में हीटस्ट्रोक का खतरा इसलिए बढ़ जाता है क्योंकि शरीर को ठंडा होने के लिए काफ़ी समय नहीं मिल पाता। जब दिन भर की गर्मी के बाद भी तापमान नीचे नहीं गिरता, तो शरीर लगातार गर्म माहौल के संपर्क में रहता है। ज़्यादा नमी होने के कारण पसीना ठीक से सूख नहीं पाता, जिससे शरीर के लिए अपने अंदरूनी तापमान को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, बंद कमरों या ऐसी जगहों पर सोने से जहाँ हवा आने-जाने का सही इंतज़ाम न हो, गर्मी और भी बढ़ सकती है। साथ ही, कई लोग पानी भी काफ़ी मात्रा में नहीं पीते, जिससे डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) का खतरा बढ़ जाता है। कुल मिलाकर, ये सभी कारक मिलकर रात के समय हीटस्ट्रोक होने की संभावना को बढ़ा देते हैं।

किन्हें ज़्यादा खतरा होता है?

कुछ लोगों पर रात की गर्मी का बुरा असर पड़ने की संभावना ज़्यादा होती है। बुज़ुर्ग, छोटे बच्चे और गर्भवती महिलाएँ खास तौर पर ज़्यादा संवेदनशील होती हैं, क्योंकि उनका शरीर अंदरूनी तापमान को तेज़ी से नियंत्रित करने में उतना सक्षम नहीं होता। इसके अलावा, जिन लोगों को पहले से कोई बीमारी है या जिनका इम्यून सिस्टम (रोग-प्रतिरोधक क्षमता) कमज़ोर है, उन्हें भी ज़्यादा खतरा होता है। जो लोग छोटे, बंद या हवा आने-जाने की खराब व्यवस्था वाले घरों में रहते हैं, उनके लिए यह खतरा और भी बढ़ जाता है।

आप खुद को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं?

रात में हीटस्ट्रोक से बचने के लिए, यह पक्का करें कि आपका कमरा ठंडा और हवादार रहे। सोने से पहले और रात भर बीच-बीच में पानी पीते रहें, ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो। हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें, जिससे आपका शरीर ठंडा रहे। यदि संभव हो, तो पंखे या एयर कूलर का उपयोग करें। यदि आपको बहुत अधिक गर्मी महसूस हो, तो अपने शरीर को ठंडा करने के लिए तत्काल उपाय करें।